こんにちは、ななみんです。
わたしは東京→高知に移住して３年目になるのですが、こちらに来て偶然
ジャザサイズ
というすごく楽しい、かっこいいエクササイズに出会うことができました。
そもそもジャザサイズは、すでに1980年代にはアメリカから日本に導入されているフィットネスプログラムで、世界的にはめちゃめちゃ有名。
でもなぜか日本では知名度が低めですよね。
ずっと東京にいたわたしも、全然知らなかった・・・！
たまたま、高知で知り合ったお友だちがジャザサイズのインストラクターだったのでちょっと覗いてみたら、意外なほど楽しくて、そのまま入会し、１年。
ちなみにド田舎にも関わらず、「どこにこんなにいたの・・・？」というくらい、たくさんの女性が参加していてびっくりです。その数、毎回数十名。年代も10代から60代以上までいます。
この記事ではそんなジャザサイズについて
- ジャザサイズの会費ってどれくらい？
- ジャザサイズのときの服装、何着たらいい？
- ジャザサイズの道具って何が必要？
- ジャザサイズってどんなフィットネスなの？
- ジャザサイズの魅力って何？
という、「入ってみるまではなかなかわからない疑問」にお答えします。
CONTENTS
ジャザサイズの会費は？
やっぱり気になるのはまず会費ですよね。
ジャザサイズは全国にフランチャイズ教室があり、実は教室によって会費が異なります。
たとえばわたしの通う高知県宿毛市の山中教室（週に最大７回通える）だと
こんな感じ。（ジョインニングフィーとは初期登録料です）
毎日通えて、１カ月約5,000円（1年入会の場合）て・・・安くないですか？？？
週7回通えるので、単純に１回あたり170円くらいになっちゃいます。
実際に通うクラスの会費はこちらから検索できますので見てみてください。
ざっくりいうと、ジャザサイズの会費の傾向は、
- 都会になるほど高い
- 通える回数（設定クラス）が多い教室ほど高い
といえそうです。
定期的に「無料体験月間（週間）」などのキャンペーンがあるので、それを利用して気軽に試してみるのがいいと思います。
ジャザサイズの服装は？
写真ではみんなキレキレの格好をしていますが・・・
実は、なんでもいいんです。
Tシャツに短パン、オッケイ！！
タンクトップにレギンス、オッケイ！！
全身ユニクロ、超オッケイ！！
要は動けるものならピチピチしててもしてなくても、なんでもいいんです。
もちろん、「それっぽい」格好をしたほうがより気持ちがアガると思いますが、続けられるかどうかわからないのに、初めから全部そろえるのも勇気がいりますよね。
なのではじめは、手持ちの服装で全然構わないと思います。
実際、わたしの通う教室でもみんな本当に自由。（というか、適当・・・？）
慣れてきたらいろいろオリジナルウエアを揃えると楽しそうです。
シューズだけはこだわろう
初心者こそ、しっかりしたものがいいなと思うのは、唯一「シューズ」です。
ダンス専用シューズは、大体14,000円前後で、最新のものはジャザサイズでも手配してくれますが、自分でネットや店舗で自由に買うのもOK。
わたしが買ったのはこれ↓ ちょっと前のモデルだったので、10,000円程度で買えました。
RYKAのシューズは、めちゃめちゃ軽くて動きやすく、滑りにくい。
ダンスするなら自信を持っておススメできます！
これもわたしは初めは普通のスニーカー（アディダスとか）でやっていたので、それでも大丈夫です。ただ、やっぱり専用のダンスシューズにすると断然動きやすいですね～
足を守る意味でも、シューズは投資価値が一番あるものだと思います。
ジャザサイズで必要な道具は？
服装とシューズ以外で必要な小物は、下記の３つ。
チューブ
∇この写真∇にある、水色のものがジャザサイズ専用のチューブで、教室で買いました。
1,000円くらいだったかな。これは教室で買ったほうがよさそうです。
ダンベル
市販のもので、わたしの場合は２本で1,500円くらいでした。
慣れてる人やインストラクターは２ｋｇとか使っています。
マット
ジャザサイズ専用のものもあります。（4,000～5,000円）。
専用マットは厚みがあってとても良いですが、わたしはこちらの↓ヨガマットをもともと持っていたので、それで代用しました。
6ｍｍの厚さのものですが、問題なく使えます。もっと厚いのでももちろんＯＫ。
ジャザサイズは、教室で決まったコレを買え！と押し付けるところが全然ないのが良心的だなと感じますね。
（チューブだけはちょっと特殊なので、教室で買ったほうが面倒でないかもしれません）
というわけで、意外にも初期投資は限られているので、会費と併せてもリーズナブルなスポーツに入るのではないでしょうか。
ジャザサイズってどんなことするの？
さて肝心の「ジャザってなにするの？」って話ですが・・・
かんたんにいうと、ダンスフィットネス。１時間のレッスンの中で、ぶっつづけ15曲くらいの全米ヒットナンバーに合わせて踊ります。
ただし、ダンスするだけで終わらないのが特徴。
1時間の間に、ダンス、エアロビクス、ヨガ、ピラティス、キックボクシング、ダンベルやマットを使った筋トレ、チューブを使ったトレーニングなどの動きをふんだんに取り込んでいます。
詳しく言うと、
- ウォームアップ
- 踊るエクササイズ（有酸素運動）→ ここだけで３０分
- ダンベルやチューブを使った（使わないものもあり）筋トレ
- ストレッチなどクールダウン
とざっくり４パートくらいに分かれます。
どのパートも音楽に合わせてノリノリ♪♪♪
具体的には、インストラクターから「はい次ダンベル～」とか「チューブ行くよ～っ」とか、曲の合間に指示を出されますよ！
無料体験で１回やってみたら、合うか合わないかわかると思います。
ジャザサイズの魅力
ジャザサイズ、わたしの感じる魅力をまとめてみました。
飽きさせない
１曲ごとにやることが変わるので、飽きるヒマがない！これシンプルにいいですね。
わたし、ランニングマシンとか筋トレマシンを黙々やるのが向いていないのです。
飽きなくて楽しいな～と思うエクササイズは珍しい！。
ポジティブで気持ちがアガる
うちのインストラクターは（友人ということを抜きにしても）動きにキレがあるし、声も張りがあって、とにかく明るくなれる！
それに、「踊る」っていうのは基本的にポジティブになるようにできているんだと思います。
実際、参加者は本当にみんな楽しそうで、ジャザサイズを愛してる～って感じの人が多いですね。
短い時間でみっちりトレーニング
わずか１時間なんですが、その間はほぼぶっとおしです。
はじまりと終わりがスパッとしているところもムダがなくていい。
しかも有酸素・無酸素運動の両方が組み込まれているので、運動量も質もばっちりです！
初級者でも上級者でも楽しい
これ意外に重要。
うまくなる前につまらなくて辞めちゃうってけっこうありますよね。
でもジャザは、初心者は初心者なりの動きをすればよいのです。最初はついていくだけでも楽しい。
ひとりひとりが勝手に踊るエクササイズなので、どんなにヘタでも誰にも迷惑をかけません。
いっぽう、上級者になれば、動きにキレが出て、「カッコいい」レベルにきます。
「カッコいい」に限度はないですから、上級者になればなるほどハマっていくみたい。
しかもそのころになるとなんだかカラダも締まってくるので、カッコよさに磨きがかかる感じがします。
ななみん’ｓView
アメリカ発祥のせいでしょうか、「楽しまなくちゃ意味がない」という雰囲気がすごく伝わってくるのがジャザサイズです。単なるスポーツともエクササイズとも、なんか違うんですよね。
メンタルが前向きになるというのがポイントです。
興味のある人はぜひ参加してみてくださいね～！
