こんにちは、ななみです。
自粛＆外出制限となってから、10日くらい過ぎましたね。
わたしは、なんとなくウツウツとすることが増えてきました。
いかがですか？
昨日と今日で、特に何が変わったわけでもないのに。
わけもなくションボリ悲しい(;´･ω･)
メロウとか、アンニュイとか、よくわからないけどそんな感じです。
これって、「冬の間ずっと暗くて外出できなくて、北欧のほうでウツになる人が多い」っていう、あれかな。
憧れの北欧に近づいてんのかな。
まぁそんなところだけ近づいてもしようがないわけですが、それに近いとすると、やっぱり必要なのは日光ですね。
というわけで、とりあえず外に出て歩くことにしました。
うちを出るとこんな感じですところでウォーキングってどれくらいやればいいのか？
いろいろ調べた感じだと、「健康のためであれば、1日あたり8000歩以上、いくら歩いても効果にはそれほど変化がない」らしいです。
10000歩はちょっと多すぎるという話もあります。
たぶん、人によって、あるいは鍛え方の段階によって、適切な歩数は違うことでしょう。
もともと運動も苦手で体力も低い今のわたしには、5000～6000歩が、ちょうどよい感じですね。
近くのおじいさんでわたしの5倍くらい歩く人もいるんですけどね。
もっと言うと、ただ歩くだけではなく、フォームやスピードも重要らしいんですが、わたしの場合、あまり高望みはしてません。
散歩とウォーキングの間です。
とりあえず北欧から脱出できれば良いのです。
スマホアプリを入れておくと、実績が眼に見えるのでおすすめ。
↑遅すぎるらしいこの程度なら普段着で、普通のスニーカーで、全然OKなのも気軽でいいです。
気軽なの大事！！
歩き始めてふと気づいたんですが、最近、「自然がいつも以上に輝いている」ような気がしてきました。
もともとこのあたりの自然は素晴らしいですけど、ここのところ、より、自然が喜んでいるというか・・・
ある日の四万十川
もちろん、「春」ということもありますけどね。
でも、人間の消費行動や経済活動が一気に減少して、自然にとっては、優しい環境になっているのかもしれない。
これまでずいぶん自然に負荷をかけてきた報いで、今、人間界はこんなことになっているのかもなぁ・・・なんて、エモいことを考えながら、歩いています。
道端の花を摘んで帰ったりしています。やっぱりやることがややメロウ。
ともあれです。
自粛や外出制限で、わけもなく悲しい気分になってきたら、とにかく日光を浴びて歩きましょう。少し、良くなりますよ。
三里沈下橋
ただ、都会ではそうやって「ウォーキング」「ジョギング」をする人で河川敷があふれかえって、それはそれで「密集する」と問題になっているといううわさも。
んー、都会は大変だ！！
